Masse-Shake zum Muskelaufbau

Ein Masseshake ist eine kalorien- und nährstoffreiche Ergänzung, die dabei helfen kann, an Gewicht zuzunehmen. Er enthält eine Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten, die den Kaloriengehalt erhöhen und den Muskelaufbau unterstützen. Der hohe Proteingehalt fördert das Muskelwachstum, während die Kohlenhydrate Energie für das Training liefern. Gesunde Fette liefern zusätzliche Kalorien und essenzielle Nährstoffe. Durch die regelmäßige Einnahme eines Masseshakes in Kombination mit dem richtigen Training und einer ausgewogenen Ernährung kann eine positive Gewichtszunahme erreicht werden.

• Protein: 65g
• Kohlenhydrate: 122g
• Fett: 35g
• Kcal: 1.061

Zutaten:

• Haferflocken: 100g
• Banane: 1 (reif)
• Whey-Protein: 30g
• Mandeln (naturbelasen): 30g
• Milch: 500ml

Zubereitung:

• Gib alle Zutaten in einen Mixer und mixe gründlich bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
• Wenn dir der shake zu dick sein sollte füge einfach mehr Milch hinzu.
• Gieße den fertigen Shake in ein Glas oder eine Flasche und genieße ihn entweder sofort, als Zwischenmahlzeit oder nach dem Training.