Protein Milchreis

Dieses schnelle Protein-Milchreisrezept ist nicht nur köstlich, sondern auch ideal als Post-Workout-Mahlzeit. Der Milchreis liefert eine gute Menge an Protein, das wichtig für die Muskelregeneration und den Muskelaufbau nach dem Training ist. Die Kombination aus Kohlenhydraten und Protein sorgt zudem für eine schnelle Wiederherstellung der Energiereserven und hilft, den Körper nach intensiver körperlicher Aktivität zu unterstützen. Mit seiner einfachen Zubereitung ist dieser schnelle Protein-Milchreis eine praktische und leckere Option, um nach dem Training die notwendigen Nährstoffe aufzunehmen und sich gleichzeitig etwas Gutes zu gönnen.

• Protein: 30g
• Kohlenhydrate: 52g
• Fett: 3g
• kcal: 378

Zutaten:

• 150g Reis (gekocht vom Vortag)
• 150ml Milch (fettarm)
• 30g Whey-Protein (z.B. Vanille)
• Zimt

Zubereitung:

• Koche den Reis zusammen mit der Milch unter ständigem Rühren auf.
• Mimm den Topf vom herd und warte ein paar Minuten bis du das Proteinpulver unterrührst.
• Toppe den Milchreis mit Zimt.